Uso prolongado de telas pode afetar o desenvolvimento das crianças
Por Rogerio Magno em 30/04/2023 às 06:17:06
Foto: Alex Régis
O uso constante de smartphones, computadores e tablets tem sido cada vez mais comum em nosso dia a dia. No entanto, a exposição excessiva às telas pode acarretar diversos problemas de saúde, físicos e mentais. Um estudo da plataforma especializada Electronics Hub aponta que o Brasil é o 2º país que mais passa tempo na frente de uma tela no mundo, atrás apenas da África do Sul. A pesquisa mostra que os brasileiros gastam, em média, 56,6% do tempo em que estão acordados com o celular ou computador. Especialistas ouvidos pela TRIBUNA DO NORTE dizem que a exposição prolongada às telas pode causar transtornos e afetar o desenvolvimento de crianças e adolescentes.
Segundo a pesquisa, brasileiros passam 56,6% do tempo em que estão acordados com o celular nas mãos. Isso equivale a nove horas diárias
Na prática, a partir do diagnóstico da pesquisa é possível constatar que os brasileiros ficam conectados por nove horas diariamente, considerando oito horas de sono. O percentual de 56,6% equivale a 11 dias por mês ou 137 dias em um ano. A pesquisa, que analisou tendências em 45 países, revelou também que o uso do aparelho celular cresceu 45% de 2019 para 2021. Uma das explicações seria a utilização do equipamento para fins de entretenimento, como assistir filmes e séries, uma vez que 64% das pessoas que possuem smartphone assinam serviços de streaming.
A tecnologia permite ainda que as pessoas se comuniquem facilmente através de mensagens de texto, chamadas de voz e vídeo. Além disso, algumas empresas adotaram o trabalho remoto, o que permite que as pessoas trabalhem de casa ou de qualquer lugar com conexão à internet. Isso pode ser muito conveniente e trazer mais flexibilidade ao dia a dia. Ferramentas como softwares de produtividade, aplicativos de organização e gerenciamento de tempo também podem ser úteis para otimizar tarefas e melhorar a produtividade.
Com uma quantidade quase ilimitada de conteúdo online atrelada à capacidade de se conectar com pessoas de diferentes maneiras em todo o mundo, os usuários têm motivos de sobra para passar horas conectados aos dispositivos eletrônicos e suas telas. No entanto, pesquisadores alertam para os riscos e relacionam o uso prolongado de telas com problemas de natureza mental e física. A psicóloga Flávia Alves orienta que ficar muito tempo na frente do celular ou computador pode prejudicar a interação social e contribuir para quadros de depressão e ansiedade.
"No cérebro existe o sistema de recompensa que vai receber toda atividade que é prazerosa. Quando esse estímulo é constante e acontece por meio dos celulares, acaba gerando uma dependência, então as pessoas acabam preferindo aquilo que está mais perto, de fácil acesso, do que buscar uma interação ou se deslocar para fazer outras ações. Quando a gente entra nessa lógica da dependência, acaba evitando outras fontes de prazer e socialização. Inclusive as pessoas acabam desaprendendo a interagir", explica profissional do Conselho Regional de Psicologia do RN.
A profissional diz que a atenção deve ser redobrada para as pessoas que precisam trabalhar na frente de uma tela. "Essas pessoas usam as telas para trabalhar e quando chegam em casa também usam telas como lazer. Com o uso frequente, é comum que elas se sintam mais confortáveis na frente das telas do que na frente de pessoas. As atividades de sociabilidade acabam sendo mais dificultosas. Isso pode acentuar sintomas de ansiedade e quadros depressivos dessas pessoas, que não socializam e quando tentam acabam não conseguindo", destaca.
A fonoaudióloga Cíntia Salgado Azoni, que pesquisa o assunto com foco nos impactos para o desenvolvimento infantil, salienta que o uso exacerbado de telas nos primeiros anos de vida pode provocar transtornos de linguagem e aprendizagem. De acordo com a profissional, crianças e adolescentes que passam muito tempo em frente às telas podem sofrer prejuízos no desenvolvimento cognitivo e motor. Além de afetar a capacidade de concentração, memória e raciocínio.
"Terão muitos prejuízos na questão da linguagem. A interação é muito ruim, ela diminui a interação com o outro. Na tela não precisa dialogar com outros, ela é totalmente passiva. Com isso, a criança vai ficar irritada com mais facilidade, a aprendizagem vai ficar mais difícil porque ela fica com muito foco numa coisa única. Consequentemente vai ter menos necessidade de se expressar e vai falar menos porque não tem com quem ela conversar", conta.
Outro problema, explica o médico oftalmologista Márcio Florêncio, diz respeito à emissão de luz azul pelas telas, que pode prejudicar o sono e causar dores de cabeça, vermelhidão, irritabilidade e fadiga ocular. "O olho pode ficar ressecado a ponto de precisar utilizar um colírio ou óculos. O uso excessivo de celulares hoje, com letrinhas muito pequenas, tem provocado um aumento no número de casos de miopia. No nosso consultório a gente tem observado isso com muita frequência", comenta o especialista.
Como reduzir o uso do celular
Para quem não quer fazer parte das estatísticas é possível reduzir o tempo de tela – graças a uma ajudinha dos sistemas operacionais iOS, da Apple, e Android, do Google. Veja abaixo como é possível:
Adotar tons de cinza
Este já é um truque bem conhecido: fazer a tela do smartphone exibir imagens apenas em tons de cinza tem como objetivo amenizar o estímulo visual que faz com que voltemos a ele para ver mais coisas. O caminho para mudar as configurações de cor não é tão óbvio – é possível ativar atalhos para tornar tudo mais rápido. No iPhone abra o Ajustes e toque em Acessibilidade. Em Visão, toque em Exibir e Tamanho do texto. Encontre a opção Filtros de cor, toque no botão para ativá-lo e selecione Tons de cinza.
Para facilitar ativar ou desativar a função, encontre a opção Atalho de acessibilidade e selecione Filtros de cor – depois disso, apertar três vezes o botão liga / desliga deve resolver o problema. Em celulares Android, abra o aplicativo Configurações e toque em Acessibilidade. Em Melhorias de visibilidade, toque em Ajuste de cor. Selecione Escala de cinza. Para criar um botão de atalho na tela, localize a opção de atalho de "Ajuste de cor" e ative-o. Você deve ver um pequeno botão colorido que poderá ser movimentado pela tela quando necessário.
Definir limites de tempo de uso para apps
No iPhone, ajuste os recursos de Tempo de uso e Repouso do iOS para fazer. Abra os Ajustes, toque em Tempo de uso e ative-o, caso ele ainda não esteja ativado. Depois de ativar a função, toque na opção Sempre permitido. Encontre os aplicativos que deseja garantir continuar tendo acesso e toque no botão verde ao lado de seus nomes para adicioná-los à lista de aplicativos permitidos.
Agora, você pode ativar e desativar manualmente a função Repouso. Quando estiver ativado, você será avisado de que atingiu seu limite de tempo de uso sempre que tentar abrir um aplicativo que não está na lista de permitidos. Se você estiver pensando em usar isso principalmente nos fins de semana, é possível agendar os horários específicos para ativação do recurso. No menu Tempo de uso, toque no botão Repouso e ative a função, caso isso ainda não tenha sido feito. Toque em Personalizar dias e defina os horários desejados.
No geral, o Tempo de uso não é um sistema perfeito para controlar seus impulsos, contorná-lo exige apenas alguns toques. Entretanto, ser perguntado se tem certeza de que quer abrir um determinado aplicativo dá tempo suficiente para pensar se realmente é isso o que você quer.
Se você tem um telefone Android fabricado nos últimos quatro anos, ele provavelmente veio com um conjunto de ferramentas de "bem-estar digital". Felizmente, com elas é mais fácil configurar e programar limites de uso para aplicativos. Abra o aplicativo Configurações e toque em Bem-estar digital e controles parentais. Toque em Modo de foco (talvez você precise tocar em "Editar" para visualizar todos os aplicativos).Toque e selecione cada aplicativo que deseja limitar o acesso.
Para definir quando você deseja que o Modo de foco seja ativado, toque em Definir uma programação na parte superior da tela e selecione os horários adequados para você. Depois de ativar o Modo de foco, você basicamente fica sem acesso ao aplicativo – a não ser que toque no botão que lhe dá mais cinco minutinhos. Novamente, não é uma solução perfeita, mas é útil. Alguns celulares Android, como certos dispositivos Samsung Galaxy, oferecem a opção de configurar vários modos de foco.
Líder
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anunciou para esta
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O Governo do
Estado do Rio Grande
do Norte, por meio
do Instituto de
Gestão das Águas
do RN (Igarn),
realiza o
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reservatórios
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abastecimento...
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